1. Hason fekszel a földön. (innen indítod a fekvőt)2. Kinyomod és visszaengeded magad.3. Behajlítod a térded.4. Kinyomod és visszaengeded magad.5. Kinyújtod a lábad. (most úgy fekszel, ahogy az 1. pontban)Ez egy kör. Ezt megismétled még kilencszer, de úgy, hogy minden körben +1…

Másfél hét betegség után végre megint nekiállhatok edzeni.A betegségnek nem, de a pihenésnek örültem. Éreztem, hogy kellene egy hét pihi. Nem így akartam, de nem baj. A lényeg, hogy tele vagyok energiával.Nemrég említettem a challenge dolgot, szóval az első kihívást hamarosan…

Sikeresen lezajlott az 1. Videós Aerobik Verseny, az első hazai videós aerobik tehetségkutató verseny, amely tényleges országos lefedettséggel kínált lehetőséget a tehetséges aerobikoktatók számára. A Mozgás Hálózata saját ötletét teljesen önerőből lebonyolítva…

A Mozgás Hálózata saját megvalósítású projektje. Tagjaink kezdeményezését karoltuk fel. Az ötletet egy a weboldalra feltöltött videó adta, amelyben egy pályaudvaron látszólag spontán táncra perdülő lány miatt az egész pályaudvar táncol.Minket is megfogott a dolog.…

A Mozgás Hálózata egy sport- és egészségmegőrzés tematikájú közösségi portál. Tagjaink száma mostanában haladja meg a 6000 főt!A csatlakozás regisztrációhoz kötött, de nagyon egyszerű. Ez lényegében egy tematikus iwiw. Célja, hogy tagjaink első kézből, vagyis egymástól…

Pár hete elkezdődött az edzés. Lassan kezdtem, mert éreztem, hogy nagyon elszoktam a konditól. Mostanra megalapoztam a dolgot és simán emelhetnék a súlyokon, keményebben nyomhatnám... de nem fogom.Nem fogom, mert úgy érzem, nem erre van szükségem. Nem érzem magam olyan jól a…

Sziasztok!Ma voltam a táplálékkiegészítő boltban, ahonnan venni szoktam az edzésemhez szükséges dolgokat. Hogy őszinte legyek, szeretek bemenni és kérdezni, mert az információcsere rendkívül fontos mindenkinek!A testépítés, edzés nem egy egzakt tudomány, vannak olyan részek és…

Sziasztok Kedves Izzadó Társaim! A hétfői edzésem kicsit hosszabbra sikeredett mint gondoltam. Átlagosan egy óra 20 percet szoktam edzeni, de ez a mostani két órás volt. Hogy miért is? Mert van egy edzőtársam! :)Az illető egy kedves elsős lányom és kitalálta hogy kemény…

Sziasztok!Pénteken csak késő este tudtam lemenni kardiózni. Túlságosan sok minden nem történt: azaz 20 perc tekerés, hasazás és lábazás végül 20 perc tekerés. A legjobb a tekerés volt. Azon kívül hogy szakadt rólam a víz egy dologra jó volt:Teljesen kikapcsolt!Elég húzós…

Épp most edzettem egy olyat, mint még soha. Nagyon jól esett. Pedig már épp azon voltam, hogy ma kihagyom. Szerencsére nem tettem.Fontos, hogy valami motiváljon. Hogy valami lendületet adjon. Pár hete már kitűztem a céljaimat, de ma valami mást találtam ki. Valami más…