Mint már említettem, a helyes táplálkozáson nagyon sok múlik. Ezért a teljesség igénye nélkül most leírom, mire kell odafigyelnünk, ha zsírfeleslegtől akarunk megszabadulni, izmot szeretnénk építeni, vagy mind a kettőt egyszerre.Napi 5-6 étkezésElegendő…

Az edzés önmagában nem elég, ha le akarunk fogyni, vagy izmot szeretnénk építeni. A helyes táplálkozás legalább annyira fontos, mint egy jó edzésterv. És a legtöbben bizony itt buknak el. Ezt tapasztalatból mondhatom...Ha szép, definiált izomzatot szeretnél, akkor…

Sokan nem fordítanak elég figyelmet a mozdulatok kivitelezésére, pedig a precíz végrehajtásnak két előnye is van:gyorsabb izomtömeg növekedéssérülések esélyének csökkenéseAzért nő gyorsabban az izom, ha lassan és precízen dolgoztatjuk meg, mert ilyenkor több ideig van…

Biztos ti is hallottatok már pár érdekes történetet a kondi falai között. Olyan történeteket, amik arról szólnak, hogyan szedett fel XY 10 kg izmot egy nyár alatt. Vagy éppen 30 kg-ot egy év alatt. Ezek a történetek talán igazak, talán nem, de az biztos, hogy nem legális…