Sokan nem fordítanak elég figyelmet a mozdulatok kivitelezésére, pedig a precíz végrehajtásnak két előnye is van:

• gyorsabb izomtömeg növekedés
• sérülések esélyének csökkenése

Azért nő gyorsabban az izom, ha lassan és precízen dolgoztatjuk meg, mert ilyenkor több ideig van feszültség alatt. Az ideális nagyjából az, ha 2-3 másodpercig emeljük a súlyt és 2-3 másodpercig engedjük vissza. Ha nem vagy képes ezt a tempót tartani, akkor keress kisebb súlyzót.

Persze az utolsó ismétlések mindig nehezebbek, de én most nem erről beszélek. Arról van szó, hogy felesleges túl nagy súlyokat használni, ha csak rángatja az ember. Pedig nagyon sokan ezt csinálják. Ha nem tudod szabályosan elvégezni a gyakorlatot, akkor ne annyival csináld. Nem fogsz kellően fejlődni, arról nem is beszélve, hogy megsérülhetsz.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.