1. Csinálsz egy húzodzkodást. (a fogás mindegy)2. Csinálsz egy fekvőt. (szintén mindegy)Ez egy szett. Csinálj belőle százat!

1. Hason fekszel a földön. (innen indítod a fekvőt)2. Kinyomod és visszaengeded magad.3. Behajlítod a térded.4. Kinyomod és visszaengeded magad.5. Kinyújtod a lábad. (most úgy fekszel, ahogy az 1. pontban)Ez egy kör. Ezt megismétled még kilencszer, de úgy, hogy minden körben +1…

Épp most edzettem egy olyat, mint még soha. Nagyon jól esett. Pedig már épp azon voltam, hogy ma kihagyom. Szerencsére nem tettem.Fontos, hogy valami motiváljon. Hogy valami lendületet adjon. Pár hete már kitűztem a céljaimat, de ma valami mást találtam ki. Valami más…