Nem jön álom a szememre. Aludni kéne, de valami nem hagy nyugodni. Egész nap nem hagyott. Tudom is mi az. Megosztom veletek, kiírom magamból, addig úgysem tudok elaludni.Történt a minap, hogy beszélgettünk páran és szóba került a kockahas. Mire az egyik srác…

Ez egyfajta "tudományos rovat", ahol körbejárjuk az edzéssel, táplálkozással kapcsolatban felmerült kérdéseket. Igyekszünk olyan emberek segítségét kérni, akik szakértők egy adott témában.Hölgyeim és uraim, foglalják el helyeiket, a professor megkezdi…

Sokan akarnak jobban kinézni, de közülük rengetegen elérhetetlen, rossz célokat kergetnek. Például egyre nagyobbak és nagyobbak akarnak lenni, viszont sose érik el a kívánt alakot. Persze kell, hogy fejlődjön az izomzat, de a túl izmos test a legtöbb ember számára…

Tisztázzunk pár dolgot! Sokszor tapasztaltam, hogy furcsa szemmel néznek rám, amikor a tápkiegekről beszélek. Azonban ilyenkor elkezdek kérdezősködni és mindig kiderül, hogy az illetőnek -és mellesleg a legtöbb edzéssel nem foglalkozó személynek- hatalmas téveszméje van…

Ezt a két edzésformát sokan össze szokták keverni. Nagyon hasonlítanak egymásra, de mégis óriási különbség van a kettő között.Az aerob edzés alacsony intenzitású, folyamatos, monoton edzésforma. Fontos, hogy alacsony intenzitású, mert ilyenkor a testnek van ideje zsírból…

Mint már említettem, a helyes táplálkozáson nagyon sok múlik. Ezért a teljesség igénye nélkül most leírom, mire kell odafigyelnünk, ha zsírfeleslegtől akarunk megszabadulni, izmot szeretnénk építeni, vagy mind a kettőt egyszerre.Napi 5-6 étkezésElegendő…

Sokan nem fordítanak elég figyelmet a mozdulatok kivitelezésére, pedig a precíz végrehajtásnak két előnye is van:gyorsabb izomtömeg növekedéssérülések esélyének csökkenéseAzért nő gyorsabban az izom, ha lassan és precízen dolgoztatjuk meg, mert ilyenkor több ideig van…

Biztos ti is hallottatok már pár érdekes történetet a kondi falai között. Olyan történeteket, amik arról szólnak, hogyan szedett fel XY 10 kg izmot egy nyár alatt. Vagy éppen 30 kg-ot egy év alatt. Ezek a történetek talán igazak, talán nem, de az biztos, hogy nem legális…