Ha már csinálod, akkor csináld jól!
2010.07.14. 18:50
Az edzés önmagában nem elég, ha le akarunk fogyni, vagy izmot szeretnénk építeni. A helyes táplálkozás legalább annyira fontos, mint egy jó edzésterv. És a legtöbben bizony itt buknak el. Ezt tapasztalatból mondhatom...
Ha szép, definiált izomzatot szeretnél, akkor nem szabad kizárólag az edzésre és a protein shake-re alapoznod. Lehet, hogy egy étkezésnek jó, de ha a nap többi részében szemetet eszel, akkor ne várj sok fejlődést. 24 órában kell biztosítanod a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot az izmaidnak, hogy maximálisan tudjanak regenerálódni és fejlődni.
Ha súlyfeleslegtől szabadulnál meg, akkor a helyes táplálkozás mellett napi szinten körülbelül fél, egy óra aerob edzést kell beiktatnod, megfelelő pulzustartományhoz igazítva.
Az izomépítés és a fogyás titka egy és ugyanaz:
- megfelelő edzés
- helyes táplálkozás
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Ákos86 2010.07.15. 16:33:45
Korábban leírtál egy diétát, amit tartottál... Szerinted a gyümölcs belefér ebbe? Mert valamivel ki kell váltanom a korábbi csoki/gumicukor stb. hagyta űrt. :)
Köszi
Utolsó kommentek