Aerob, vagy Kardió?
2010.07.28. 20:59
Ezt a két edzésformát sokan össze szokták keverni. Nagyon hasonlítanak egymásra, de mégis óriási különbség van a kettő között.
Az aerob edzés alacsony intenzitású, folyamatos, monoton edzésforma. Fontos, hogy alacsony intenzitású, mert ilyenkor a testnek van ideje zsírból fedezni a mozgáshoz szükséges energiát. Nagyjából 100-130 közötti pulzusszám az ideális és az edzés hossza minimum fél, de inkább egy óra kell, hogy legyen. Az egyenletes, kicsit erőltetett tempójú gyaloglás tökéletes erre a célra.
A kardió jóformán ugyanez, csak magasabb intenzitású. A szív és a keringési rendszer edzésére, az állóképesség növelésére szolgál. Viszont ilyenkor -a nagyobb terhelés miatt- már nem csak zsírból, hanem szénhidrátból is fedezi testünk a szükséges energiát. Itt arra kell figyelni, hogy ne legyen túl nagy az intenzitás, mert akkor már nem égetsz jóformán semmi zsírt. Körülbelül a maximálpulzus (220, mínusz az életkor években) 80%-ig beszélünk kardió tartományról.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
zalanka 2011.01.14. 16:20:00
SemNome 2011.01.14. 16:29:52
Utolsó kommentek